Was hilft bei rauen, trockenen Ellenbogen und Knien?

Warum sind Knie und Ellenbogen oft so trocken?

Bei genauerer Betrachtung deiner Ellenbogen und Knie wirst du sicher feststellen, dass sich die Haut an diesen Körperstellen von der am restlichen Körper unterscheidet. Zunächst einmal ist die Haut an Ellenbogen und Knien im Allgemeinen dicker und fester und weist mehr sichtbare Linien und Falten auf – und dafür gibt es einen guten Grund. Die Haut ist an diesen Bereichen darauf ausgelegt, sich ständig zu biegen und zu dehnen, wenn sich die darunterliegenden Gelenke bewegen. Außerdem bietet leicht verdickte Haut einen gewissen Schutz, wenn du dich auf deine Ellenbogen stützt, hinkniest oder deine Kleidung daran reibt – je stärker die Beanspruchung, desto dicker und fester wird die Haut oder bildet sogar Hornhaut. Und hinzu kommt noch, dass die Haut an Ellenbogen und Knien nur sehr wenige Talgdrüsen besitzt, deren Talg normalerweise den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechterhält und eine hautschützende Wirkung hat.

Was sind die Ursachen für raue Ellenbogen und Knie?

Daneben gibt es noch weitere Faktoren, die zu trockener, rauer Haut an Ellenbogen und Knien beitragen oder die Anzeichen verstärken können. Während du einige dieser Auslöser für trockene Ellenbogen und Knie beeinflussen kannst, etwa mit deiner täglichen Hautpflegeroutine, sind andere auf innere Faktoren, also deine genetische Veranlagung zurückzuführen.

• Niedrige Luftfeuchtigkeit: Trockene Luft kann es der Haut erschweren, Feuchtigkeit zu speichern, was trockene, juckende oder schuppige Haut begünstigen kann.
• Tiefe Temperaturen: Kaltes Wetter mit niedrigen Temperaturen und windiger Luft kann die Trockenheit intensivieren.
• Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Feuchtigkeit zu speichern, was zu trockenerer Haut am ganzen Körper führen kann.
• Genetische Veranlagung: Manche Menschen neigen aufgrund einer genetischen Veranlagung oder einer bestimmten Hauterkrankung (z. B. Ekzeme wie Neurodermitis) zu trockener Haut.
• Austrocknende Pflegeprodukte: Aggressive Hautpflegeprodukte (z. B. solche, die viel Alkohol oder Duftstoffe enthalten) können der Haut Feuchtigkeit entziehen. Auch eine übermäßige Reinigung oder zu häufiges Peeling können die Hauttrockenheit verstärken.
• Abgestorbene Hautzellen: Wenn sich abgestorbene Hautzellen auf der Hautoberfläche ansammeln, kann dies zu einer rauen, ungleichmäßigen Textur und einem aschigen, schuppigen Aussehen der Haut führen.
• Geschwächte Hautschutzbarriere: Wenn die natürliche Schutzbarriere der Haut geschwächt ist, kann sie Feuchtigkeit nicht mehr so gut speichern und verliert übermäßig viel Feuchtigkeit – dies wird als transepidermaler Wasserverlust (kurz: TEWL) bezeichnet.

Die besten Tipps gegen raue Ellenbogen und Knie

Am besten entgegenwirken kannst du trockene Haut an Ellbogen und Knien mit der richtigen Hautpflegeroutine, die die Ursachen für die Trockenheit berücksichtigt und die Anzeichen von rauer, trockener Haut an Knien und Ellenbogen mildert.

Auf natürliche Feuchthaltemittel achten

Als natürliche Feuchthaltemittel (engl.: Natural Moisturzing Factors, kurz: NMF) gelten feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Urea, Milchsäure und Glycerin, die natürlicherweise in der Haut vorkommen und helfen, Feuchtigkeit an der Hautoberfläche zu binden. Körpercremes mit solch bewährten Feuchtigkeitsspendern wie die CeraVe Feuchtigkeitscreme sind daher für die tägliche Feuchtigkeitspflege sehr empfehlenswert, da sie die Haut wieder glatt und geschmeidig aussehen lassen und trockener Haut vorbeugen.

Feuchtigkeitspflege mehrmals pro Tag auftragen

Die Feuchtigkeitspflege ist ein wichtiger Schritt in jeder Körperpflegeroutine – vor allem bei trockener Haut. Die regelmäßige Anwendung von Feuchtigkeitscremes kann den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessern, die Hautschutzbarriere stärken und zu glatterer, weicherer Haut beitragen. Bei trockenen, rauen Ellenbogen und Knien kann es vor allem in der kalten Jahreszeit wohltuend sein, die Feuchtigkeitspflege mehrmals am Tag aufzutragen. Weil sie besonders schnell einzieht, ist die CeraVe Feuchtigkeitsspendende Lotion ideal für den häufigen Gebrauch – auch zwischendurch. Die parfümfreie, nicht fettende Lotion mit Ceramiden ist sanft zur Haut, spendet 24 Stunden lang Feuchtigkeit und unterstützt die natürliche Schutzbarriere der Haut.

Nachts eine okklusive Creme verwenden

Wenn du abends nach deiner normalen Körpercreme oder Bodylotion eine okklusive Creme aufträgst, legt sich diese wie ein Schutzfilm auf die Haut, versiegelt die Hautoberfläche und sorgt dafür, dass Feuchtigkeit eingeschlossen und die Barrierefunktion gestärkt wird. Diese Methode wird auch ‚Slugging‘ genannt. Feste Salben mit Okklusionseffekt wie der CeraVe Ultra Reparierende Balsam sind daher ideal für raue, trockene Haut, rissige Stellen und Verhornungen an Knien und Ellenbogen. Die Repair-Salbe enthält neben drei essenziellen Ceramiden und Hyaluronsäure auch Petrolatum, das als Goldstandard unter den okklusiven Inhaltsstoffen gilt und die Hautregeneration fördert.

Schützende Kleidung tragen

Trockenes, kaltes oder windiges Wetter kann deine Haut anfälliger für Trockenheit machen und raue Stellen möglicherweise verschlimmern. Wenn du also unter rauen, trockenen Stellen an Knien und Ellenbogen leidest, sollten du weiche, schützende Kleidung tragen, wenn du dich draußen aufhältst. Ist deine Haut dennoch gereizt, juckt, oder fühlt sich unangenehm an, lohnt ein genauerer Blick aufs Material der Stoffe, um sicherzugehen, dass sie sanft zur Haut und atmungsaktiv sind und keine Irritationen oder gar allergische Reaktionen auslösen.

Die Haut schonend reinigen

Zu häufiges und zu langes Waschen, Duschen oder Baden mit heißem Wasser sowie die Verwendung austrocknender Reiniger können ebenfalls die Anzeichen trockener Haut verschärfen. Versuche daher, dich nicht länger als 10 Minuten mit warmem statt heißem Wasser zu duschen und eine sanfte, parfümfreie Reinigung zu verwenden. Anschließend die Haut nicht vollständig trockenreiben, sondern eine Feuchtigkeitscreme auf die noch leicht feuchte Haut auftragen, da so mehr Feuchtigkeit eingeschlossen werden kann.

Trockene Ellenbogen und Knie sanft peelen

Ganz allgemein solltest du festes Schrubben, Reiben oder Ziehen der Haut möglichst vermeiden – das gilt auch für vermeintlich unempfindliche Stellen wie Ellenbogen und Knie. Denn obwohl es verlockend sein kann, trockene Stellen mit einem Körperpeeling glatt zu reiben, kann dies die Haut reizen und die Hautschutzbarriere schwächen, was die Hauttrockenheit noch verschlimmert. Viel besser ist dagegen ein mildes Peeling-Gel mit Salicylsäure wie die CeraVe SA Glättende Reinigung oder die CeraVe SA Glättende Feuchtigkeitscreme mit Urea, Salicylsäure und Milchsäure. Regelmäßig angewandt werden trockene Hautschüppchen sanft gelöst, Verhornungen gemildert und die Hautstruktur verbessert. Selbst sehr raue und trockene Haut an Ellenbogen und Knie wird so auf lange Sicht glatter und weicher.

Gut zu wissen: Trockene Haut, die hartnäckig ist, schmerzt oder deinen Alltag beeinträchtigt, kann manchmal mit einer zugrundeliegenden Erkrankung wie Diabetes zusammenhängen – wende dich bei Verdacht immer an einen Arzt oder zertifizierten Dermatologen, um deinen Hautzustand abklären zu lassen.

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