Die richtige Gesichtspflegeroutine für morgens und abends

Warum ist eine Gesichtspflegeroutine so wichtig?

Als unser grösstes Organ erfüllt die Haut Tag für Tag wichtige Aufgaben. Sie ist unsere Verbindung zur Umwelt, bietet Schutz, reguliert die Körpertemperatur sowie den Feuchtigkeitshaushalt und dient als Sinnesorgan. Äussere und innere Einflüsse stellen dabei vor allem die zarte Gesichtshaut vor Herausforderungen. Eine tägliche Pflegeroutine für das Gesicht stärkt und schützt die Haut und versorgt sie mit allem, was sie für einen strahlenden Teint benötigt. Um die Bedürfnisse der Haut dabei besser einordnen zu können, lohnt sich ein Blick auf den hauteigenen Biorhythmus – das eigene Uhrwerk der Haut.

Welche Rolle spielt der Biorhythmus der Haut für die Gesichtspflege?

Als Menschen unterliegen wir dem Biorhythmus, also der inneren Uhr des Körpers. In diesem Zusammenhang wird häufig auch der Begriff ‚circadianer Rhythmus‘ verwendet. Er beschreibt einen biologischen Rhythmus von etwa 24 Stunden, indem sich die biochemischen und physiologischen Prozesse des Organismus zeitlich einordnen lassen. Die Abläufe und Vorgänge dahinter erforscht der Wissenschaftszweig der Chronobiologie. So weiss man beispielsweise, dass der Biorhythmus grösstenteils genetisch bedingt ist und jede einzelne Zelle sowie jedes Organ, aber auch die Gesamtheit des Organismus ein molekulares Uhrwerk besitzt.¹ Die Haut folgt ebenfalls ihrem eigenen Biorhythmus, der aus festgelegten aktiven und passiven Phasen besteht.

Die Haut am Tag – aktive Belastungsphase

Tagsüber ist die Haut über die Hautschutzbarriere permanent damit beschäftigt, verschiedene Umwelteinflüsse abzuwehren. Dazu gehören zum Beispiel trockene Luft, Wind sowie kalte oder heiße Temperaturen. Negative Einflüsse wie Luftschadstoffe, UV-Strahlung, Stress, Schlafmangel sowie Nikotin und Alkohol fördern darüber hinaus die Bildung von freien Radikalen. Diese natürlichen, aber sehr reaktionsfreudigen Nebenprodukte des Stoffwechsels können vom Körper nur in gewissen Mengen bewältigt werden. Ist die Anzahl der freien Radikale zu groß, kommt es zu oxidativem Stress. Dieser wiederum kann zu dauerhaften Zellschäden führen, was sich unter anderem in frühzeitiger Hautalterung äußert.

Die Haut in der Nacht – aktive Regenerationsphase

Am Abend und während wir schlafen, wechselt die Haut in den Regenerationsmodus. In dieser Phase erholt sich die Haut von den Aufgaben des Tages. Das Zellwachstum ist durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen nachts besonders aktiv. Abgestorbene oder geschädigte Hautzellen werden abgestossen und durch frische Zellen ersetzt. Zudem sind die Durchblutung sowie der Lymphfluss in dieser Zeit verstärkt. Gleichzeitig weiten sich die Poren und die natürliche Schutzbarriere der Haut wird etwas durchlässiger. Die Talgproduktion und auch die Lipidproduktion werden auf ein Minimum heruntergefahren. All diese Vorgänge zielen darauf ab, Schadstoffe besser abzubauen und die Regeneration der Haut zu fördern.

Guter Schlaf ist essenziell für schöne, gesund aussehende Haut

Welche Wirkstoffe passen zu welcher Tageszeit?

Unsere Haut kann rund um die Uhr von der richtigen Pflege profitieren. Basierend auf dem natürlichen Rhythmus der Haut kannst du deine Gesichtspflege ganz leicht an die tageszeitabhängigen Bedürfnisse anpassen. Auf diese Weise erhält deine Haut die richtige Pflege zum richtigen Zeitpunkt.

Wirkstoffe für den Tag

Während des Tages sind vor allem schützende Wirkstoffe wichtig, die der Haut im Alltag zur Seite stehen. Ganz oben auf der Liste stehen dabei Antioxidantien, denn sie wirken oxidativem Stress durch freie Radikale entgegen. Eine morgendliche Gesichtspflege mit Antioxidantien ist daher sehr empfehlenswert. Insbesondere Vitamin C, Vitamin E und Niacinamid oder Süssholzwurzelextrakt haben sich hier bewährt. Neben ihren Eigenschaften als Radikalfänger bringen diese Wirkstoffe noch zahlreiche weitere Vorteile mit sich.

• Vitamin C: Das Power-Vitamin sorgt für einen frischeren, ebenmässigeren Teint mit mehr Strahlkraft. Es fördert die Kollagenproduktion, trägt zur Straffung der Haut bei und kann Falten und Aknenarben mildern. Darüber hinaus hemmt Vitamin C die Melaninproduktionⁱⁱ, wodurch Pigmentflecken bei regelmässiger Anwendung weniger sichtbar werden.

• Vitamin E: Vitamin E (Tocopherol) stärkt die Hautschutzbarriere, spendet intensive Feuchtigkeit und unterstützt die Widerstandsfähigkeit der Haut. Zudem werden Vitamin E antientzündliche Eigenschaften zugeschrieben.ⁱⁱⁱ 

• Niacinamid: Niacinamid ist die Bezeichnung für eine bestimmte Form des Vitamins B3. Niacinamid wirkt stabilisierend auf die Schutzbarriere der Haut und beugt dadurch Feuchtigkeitsverlust vor. Ausserdem regt eine Hautpflege mit Niacinamid die Lipidproduktion sowie die Zellerneuerung der Haut an, mildert Pigmentflecken und kann die Talgbildung regulieren.^iv

Wichtig: Sonnenlicht sorgt für eine vermehrte Ausschüttung des Glückshormons Serotonin und hat positiven Einfluss auf unsere Laune. Auch für die Bildung von Vitamin D ist die Sonne unerlässlich. Die UV-Strahlen der Sonne stellen aber gleichzeitig auch ein Risiko für die Haut dar. So geht die Wissenschaft davon aus, dass Sonnenstrahlung hauptverantwortlich für sichtbare Zeichen von vorzeitiger Hautalterung ist.^v Hierzu zählen beispielsweise trockene Haut, Pigmentflecken, feine Linien und Falten. Eine Sonnencreme oder eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor (LSF) sollte daher fester Bestandteil deiner morgendlichen Pflegeroutine sein, um die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu bewahren – jeden Tag, zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter.

Wirkstoffe für die Nacht

Am Abend sind Wirkstoffe sinnvoll, welche die Haut effektiv bei der Regeneration unterstützen. Empfehlenswert sind hier insbesondere Retinol sowie Fruchtsäuren (AHA) und Salicylsäure (BHA). Die Haut kann diese Wirkstoffe während der Regenerationsphase besonders gut aufnehmen und nutzen.

• Retinol: Retinol ist eine aktive Form von Vitamin A und gehört zur Gruppe der Retinoide. Der Wirkstoff kann durch seine geringe Molekülgrösse die obere Hautschicht durchdringen.^vi  Eine Hautpflege mit Retinol fördert die Zellerneuerung und Regenerationsfähigkeit der Haut an, regt die Kollagenbildung an, verfeinert die Poren und wirkt antioxidativ. Retinol erhöht allerdings auch die Lichtempfindlichkeit der Haut und verliert im Tageslicht schneller an Wirksamkeit – zwei weitere Gründe, weshalb der Wirkstoff stets in der abendlichen Gesichtspflegeroutine verwendet werden sollte.

• Fruchtsäure: Alpha-Hydroxysäuren (kurz: AHA) sind natürliche Fruchtsäuren. Zu ihnen zählen zum Beispiel Milchsäure, Zitronensäure, Apfelsäure und Glykolsäure. Besonders Letztere kommt bevorzugt in chemischen Fruchtsäurepeelings zum Einsatz. Eine Gesichtspflege mit AHA ist schonend zur Haut, da sie abgestorbene Hautzellen sanft und ohne Schleifpartikel ablöst und zugleich Zellerneuerung und Kollagenbildung anregt.

• Salicylsäure: Salicylsäure wird auch als Beta-Hydroxysäure (kurz: BHA) bezeichnet. In der Natur ist diese Säure in verschiedenen Pflanzen enthalten und hilft dabei, Fressfeinde und Krankheiten abzuwehren. Als Wirkstoff in Kosmetika wird Salicylsäure synthetisch hergestellt. Wie AHA wird auch BHA als peelender Wirkstoff eingesetzt. Salicylsäure ist jedoch fettlöslich und kann überschüssigen Talg porentief lösen. Daher kommt diese Säure besonders gerne bei fettiger, unreiner und zu Akne neigender Haut zum Einsatz. Zudem ist Salicylsäure für ihre antientzündlichen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt.

Tipp: Sowohl Retinol als auch Frucht- und Salicylsäure sind in der Regel sehr gut verträglich. Je nach Hautzustand oder Empfindlichkeit der Haut kann es zu Beginn dennoch zu leichten Irritationen kommen. Taste dich daher am besten langsam an die einzelnen Wirkstoffe heran, verwende sie nur jeden zweiten oder dritten Tag und gib der Haut Zeit, sich daran gewöhnen. Bei starken oder anhaltenden Hautreaktionen bitte erstmal nicht weiterverwenden oder einen Dermatologen konsultieren.

Weitere wichtige Wirkstoffe für die tägliche Gesichtspflege

Neben den bereits genannten Vitaminen und chemischen Säuren gibt es natürlich noch eine ganze Reihe weiterer Wirkstoffe, die in deiner Gesichtspflegeroutine nicht fehlen sollten. Sie können morgens und/oder abends angewandt werden und eignen sich für alle Hauttypen.

• Hyaluron:  Hyaluron (Hyaluronsäure) bezeichnet einen körpereigenen Mehrfachzucker mit wasserbindenden Fähigkeiten. Hyaluron speichert Feuchtigkeit wie ein Schwamm und erzielt so eine aufpolsternde Wirkung. Dadurch wirkt die Haut prall, erfrischt und gut durchfeuchtet. Dank dieser Eigenschaften ist Hyaluronsäure auch ein beliebter Anti-Aging-Wirkstoff.

Wusstest du, dass … alle CeraVe-Produkte Hyaluronsäure enthalten? Besonders viel steckt im Feuchtigkeitsspendenden Hyaluronsäure Serum für das Gesicht.

• Squalan:  Squalan ist ein durchsichtiges, geruchloses Öl, das vorwiegend aus Olivenöl oder Zuckerrohr gewonnen wird. Es wirkt feuchtigkeitsspendend und rückfettend, ohne einen Fettfilm auf der Haut zu hinterlassen oder sich in den Poren abzusetzen. Aus diesem Grund kann Squalan auch sehr gut bei fettiger und zu Unreinheiten oder Akne neigender Haut verwendet werden.

• Sheabutter:  Sheabutter (Karitébutter) ist ein reichhaltiges, festes Öl und wird aus den Nüssen des Sheabaums gewonnen. Sheabutter bietet vor allem trockener bis sehr trockener Haut intensive Pflege, ohne die Poren zu verstopfen. Das nicht komedogene Öl stärkt die Hautschutzbarriere und kann Irritationen mildern.

• Ceramide: Ceramide gehören zur Gruppe der hauteigenen Fette (Lipide) und machen rund die Hälfte der Lipide in der äusseren Hautschicht aus.^vii Ceramide, insbesondere die drei essenziellen Ceramide 1, 3 und 6-II, sind unerlässlich für eine intakte Hautschutzbarriere und somit für eine geschmeidig weiche, mit Feuchtigkeit versorgte Haut.

Wusstest du, dass … das ‚Cera‘ in CeraVe für Ceramide steht? Denn in jedem CeraVe-Produkt sind 3 essenzielle Ceramide enthalten, die helfen, die Hautschutzbarriere zu stärken.

Was gehört zur täglichen Gesichtspflegeroutine?

Neben den verschiedenen Wirkstoffen für die Haut ist vor allem die Reihenfolge der einzelnen Pflegeprodukte wichtig, damit die Haut optimal versorgt wird. Im Folgenden findest du eine Empfehlung für die richtige Gesichtspflegeroutine.

1. Schritt: Gesichtsreinigung

Beginne deine morgendliche und abendliche Pflegeroutine jeweils mit einer sorgfältigen Gesichtsreinigung. Auf diese Weise wird die Gesichtshaut von Schmutz, Talg oder auch Make-up befreit. Eine gründliche Reinigung bildet die Grundlage für die nachfolgende Hautpflege. Verwende am besten lauwarmes Wasser und wähle dazu ein Gesichtsreinigungsprodukt, das sanft zur Haut ist und ihr Feuchtigkeit spendet.

Tipp: Bei sehr trockener oder empfindlicher Haut kann es sinnvoll sein, das Gesicht nur einmal täglich, am besten abends zu reinigen.

2. Schritt: Serum

Durch die Gesichtspflege mit einem Serum führst du der Haut morgens und abends hochkonzentrierte Wirkstoffe zu. Seren zeichnen sich durch ihre leichte Textur aus, die das bessere Eindringen der Inhaltsstoffe in die Hautoberfläche ermöglicht. Dadurch wirken Seren besonders intensiv. Für die Gesichtspflegeroutine sind Seren mit Wirkstoffen wie Niacinamid, Retinol, oder Hyaluronsäure ideal. Achte dabei immer auf die Anwendungshinweise des Herstellers, denn während sich viele Seren wunderbar kombinieren lassen, sind einige Wirkstoffe dazu nicht geeignet. So sollte beispielsweise bei empfindlicher Haut Retinol nicht direkt mit Salicylsäure kombiniert werden.

3. Schritt: Gesichtscreme

Eine Gesichtscreme versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen. Deine Tagescreme sollte neben feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen wie Hyaluronsäure auch Antioxidantien enthalten. Für die Nachtpflege eignen sich reichhaltigere Feuchtigkeitscremes, die auf die Bedürfnisse der Haut in der Nacht abgestimmt sind. Regenerierende und pflegende Wirkstoffe sind hier besonders wichtig, wie zum Beispiel Sheabutter oder Ceramide.

4. Schritt: Augencreme 

Auch die zarte Haut der Augenpartie freut sich über eine feuchtigkeitsspendende Creme. Da die Haut in diesem Bereich nur über wenig Fettgewebe verfügt und sehr dünn ist, neigt sie leicht zu Trockenheitsfältchen. Eine Augencreme ist mild formuliert, spendet Feuchtigkeit, erhält die Geschmeidigkeit der Haut und kann sogar Schwellungen sowie dunkle Augenringe mildern. Wirkstoffe wie Hyaluronsäure und Vitamin E sorgen für einen wachen Blick am Morgen. Abends unterstützt eine Augenpflege die Haut bei der nächtlichen Regeneration.

Eine Augencreme schützt die sensible Haut an den Augen besonders sanft

5. Schritt: Sonnenschutz

Ein Sonnenschutz bildet den Abschluss der Gesichtspflegeroutine am Morgen. Wenn du diese Pflege das ganze Jahr über aufträgst, wird die Haut auch bei bewölktem Himmel und in der kalten Jahreszeit vor UV-Strahlung geschützt. Du kannst hierfür entweder eine klassische Sonnencreme oder – besonders praktisch im Alltag – eine Tagescreme mit UV-Schutz verwenden. Ideal sind Breitband-UV-Filter, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Dabei sollte der angegebene Lichtschutzfaktor (LSF) mindestens 20, besser 30 oder noch mehr betragen.

Extrapflege: Peeling

Als Ergänzung zu Reinigung, Serum und Creme kannst du die Haut mit regelmässigen, aber nicht unbedingt täglichen Peelings intensiv pflegen. Ein Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen, regt die Durchblutung an und sorgt für einen zarten, frischen Teint. Peelings werden generell ein- bis zweimal pro Woche oder nach Bedarf angewendet. Daneben gibt es aber auch Peeling-Gels und Gesichtsreiniger, die für die tägliche Anwendung geeignet sind.

Tipp: Idealerweise verwendest du Peelings am Abend im Anschluss an die Gesichtsreinigung. Anschliessend folgen dann die restlichen Schritte in gewohnter Reihenfolge.

No-Gos in der Gesichtspflege

Mit der richtigen Gesichtspflegeroutine kann man der Haut viel Gutes tun. Es gibt allerdings auch Pflege-No-Gos, die der zarten Haut eher schaden als helfen:

• Das Gesicht mit heissem Wasser waschen. Ist die Wassertemperatur zu hoch, kann sich dies auf den natürlichen Lipidfilm der Haut auswirken und den Säureschutzmantel schwächen. In der Folge trocknet die Haut aus und neigt schneller zu Irritationen.

• Zu viel Alkohol in Gesichtspflegeprodukten. Alkohol wird nicht selten als Konservierungsstoff eingesetzt. Darüber hinaus findet er in manchen Reinigern oder Cremes für fettige Haut Verwendung, um übermässigen Hautglanz zu mildern. Alkohol kann die Haut jedoch reizen und auf Dauer austrocknen, was die Talgbildung nur zusätzlich anregt.

• Mit Make-up schlafen gehen. Rückstände von Foundation, Mascara und Co. können über Nacht die Poren verstopfen und die Entstehung von Unreinheiten wie Pickeln begünstigen. Bei empfindlicher Haut können Make-up-Rückstände auch zu Rötungen und Juckreiz führen.

• Das selbe Handtuch für Gesicht und Körper verwenden. Das gilt generell für alle Hauttypen, insbesondere aber für empfindliche und zu Irritationen neigende Haut. Wähle zudem ein weiches Gesichtshandtuch, zum Beispiel aus Mikrofaser, und wechsle es vor allem bei unreiner Haut regelmässig.

Welche Produkte eignen sich für meine Gesichtspflegeroutine?

Damit du deine Haut optimal pflegen kannst, findest du hier eine Auswahl an pflegenden Produkten für deine Gesichtspflegeroutine am Morgen und am Abend.

Sanfte Gesichtsreinigung

Bei Kontakt mit Wasser verwandelt sich die CeraVe Creme-zu-Schaum Reinigung in einen milden Reinigungsschaum, der Ablagerungen, überschüssigen Talg und Make-up sanft, aber gründlich entfernt. Die cremige Gesichtsreinigung mit Ceramiden und Hyaluronsäure kommt ohne Alkohol aus und ist auch für empfindliche Haut geeignet.

Feuchtigkeitsspendendes Serum

Das CeraVe Feuchtigkeitsspendendes Hyaluronsäure Serum spendet normaler bis trockener Haut langanhaltende Feuchtigkeit, stärkt die Hautschutzbarriere dank essenzieller Ceramide und Vitamin B5 und beugt Feuchtigkeitsverlust vor. Durch die intensive Feuchtigkeitsversorgung wirkt die Haut nach dem Auftragen des Hyaluron-Serums sofort frischer, glatter und Trockenheitsfältchen werden gemildert.

Hautbilderneuerndes Serum

Das CeraVe Hautbilderneuerndes Retinol Serum fördert die Zellerneuerung, wodurch die Haut widerstandsfähiger gegen äussere Einflüsse wird und Unebenheiten wie Pickelmale, Aknenarben und Pigmentflecken gemildert werden. Das enthaltene Niacinamid beruhigt die Haut, verfeinert die Poren und sorgt für einen ebenmässigeren Teint.

Beruhigende Gesichtscreme

Die CeraVe Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme versorgt normale und trockene Haut ausgiebig mit Feuchtigkeit. Dank ihrer leichten Textur zieht die Feuchtigkeitscreme schnell ein und fettet nicht. Die Formel mit Niacinamid und Hyaluronsäure wirkt beruhigend und feuchtigkeitsspendend und pflegt die Haut dank kontrollierter Wirkstoffabgabe (MVE-Technologie) bis zu 24 Stunden lang.  

Schützende Tagescreme mit LSF

Die CeraVe Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme mit LSF 30 oder LSF 50 schützt die Gesichtshaut zuverlässig vor UVA- und UVB-Strahlung und beugt so Hautschäden und lichtbedingter Hautalterung (Photoaging) vor. Gleichzeitig versorgt die nicht komedogene Gesichtscreme mit Hyaluronsäure, Vitamin E und Ceramiden die Haut intensiv mit Feuchtigkeit und unterstützt die natürliche Hautschutzbarriere.

Porenverfeinerndes Peeling

Das CeraVe Anti-Unreinheiten Gel mit AHA und BHA wirkt den Anzeichen von unebener und zu Akne neigender Haut entgegen. Glykolsäure und Salicylsäure entfernen sanft abgestorbene Hautschüppchen, verfeinern die Poren und regulieren die Talgbildung – dadurch wird Unreinheiten wir Pickeln und Mitessern die Grundlage genommen. Gleichzeitig stärken Niacinamid und essenzielle Ceramide die natürliche Hautschutzbarriere und verbessern den Feuchtigkeitsgehalt.

Fazit: Die Vorteile einer Gesichtspflegeroutine

Unsere Haut erfüllt 24 Stunden am Tag eine Vielzahl von Aufgaben. Dabei folgt sie ihrem eigenen Biorhythmus, der hauptsächlich genetisch bedingt ist. Mit der richtigen Gesichtspflegeroutine und Pflegeprodukten mit feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen, Antioxidantien, Lipiden und Co kannst du deine Haut gezielt unterstützen, sich zu regenerieren und vor äusseren Einflüssen zu schützen – und zu strahlen.

Für mehr wissenswerte Tipps und News rund um das Thema Haut und Hautpflege melde dich hier zum Newsletter an.